昼ごはん＆夜ごはん

 昼：
つけ蕎麦（鶏もも肉と玉ねぎの卵とじ汁）
大根と人参の煮物／レタス

夜：
豚肉と白菜の餃子／冷や奴／納豆

みりんや砂糖が使えない分、お蕎麦の出汁は昆布と鰹でしっかりとる
玉ねぎの甘みや鶏の風味のおかげで、醤油だけでもコクのある味わい

食後30分後に30分のウォーキングを朝昼晩と3セットすると、
1万歩ちょっと
なるほど、1万歩という数字設定はそういうことね
今だけじゃ駄目なんだろうな、習慣にしなきゃ