制限食ごはん 9月15日（木） 24w4d

悲しいかな、24週で妊娠糖尿病と診断されました

35歳以上だし、父親が糖尿病だし、可能性はあるなとは思いつつ…だからむしろ気をつけていたつもりだったのに！！！

でも、しょうがないので、これを機会に色々勉強し、元気な赤ちゃんを産むべく、前向きに頑張る！

まずは食事療法の分割食で過ごすことになったので、

記録も兼ねてここで紹介していくことにします

病院の栄養士さんからのお話によると、

普通の糖尿病とは違い、胎児への栄養も考えると、炭水化物をカットする訳にはいかず、血糖値を上げないために、食事の回数を増やして、細かくカロリーを取っていく方法を取るとのこと

私の場合は、1日1900kcal必要ということで、色々資料をいただき、それに基づき食事を用意しましたが、自分の体調によって、減らした日もありますし、個人によってやり方が違うと思うので、もし参考にされる方がいても、ご自身のかかりつけの病院の先生、栄養士の方の指示を優先してくださいね

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9月15日（木）

●昼ごはん　12:00

発芽玄米　40g

トマトカレー　50g（トマト／玉ねぎ／ガルバンゾー／大豆粉／カレー粉）

・粉チーズ1振り

生野菜サラダ　100g（レタス／胡瓜／パプリカ／プチトマト）

・アマニ油＋ナンプラー小匙1

卵焼き　1切れ

アスパラ豚バラ巻　1切れ

●間食　15:30

牛乳　100cc／パン 1/3枚　20g／ りんご　1/4個

（量的には、もっと食べて良いのですが、お腹が空いていなかったので）

●夜ごはん　18:10

発芽玄米　70g
お味噌汁　お椀1杯（豆腐　40g／もやし・人参・ワカメ　20g）
チキンサラダ（鶏むね肉蒸し焼き　100g／レタス・胡瓜・ブロッコリー・プチトマト・オクラ　100g）
・オリーブオイル小匙1＋レモン小匙1＋塩ひとつまみ
小松菜お浸し・パプリカきんぴら　それぞれ15gずつ

●間食　21:00

ホットミルク　100cc

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1日目はおっかなびっくりな感じで、スケールを使ったり、思考錯誤しながらでした。結構食べて良いのだと言うのが正直な感想です。夜も間食があるのが驚きです。

さてさて、出産まで、頑張るぞ！と。